Tips Mencegah Kulit Kering Saat Menjalankan Puasa

Tips Mencegah Kulit Kering Saat Menjalankan Puasa
Salah satu gangguan kesehatan yang harus diwaspadai saat puasa Ramadan adalah kulit dehidrasi atau kering. Sebab, selama kurun waktu 13 jam, tubuh tidak akan menerima asupan nutrisi dan cairan. Padahal, metabolisme tubuh juga tetap berjalan seperti biasa, di mana tubuh mengekresikan cairan dengan mengeluarkan keringat dan urine.

Dokter spesialis kulit dan kelamin Ika Anggraini membagikan tips agar kulit tidak mengalami dehidrasi selama berpuasa. Apa saja yang perlu Anda lakukan?

1. Minum 8 gelas sehari

Saat puasa, minumlah air sebanyak 8 gelas atau 2 liter sehari. Air putih dapat mengganti cairan yang telah dikeluarkan tubuh selama puasa. “Dibagi menjadi 4, 2, 2 saja. Jadi 2 gelas saat sahur, 2 gelas saat buka dan 4 gelas saat malam hingga akan tidur,” katanya di Jakarta pada Jumat, 3 Mei 2019.

2. Mengonsumsi makanan berserat

Makanan yang memiliki serat yang tinggi dapat membantu dalam mencegah dehidrasi. Oleh karena itu, Ika menyarankan untuk mengkonsumsi buah dan sayuran. “Contohnya selada atau semangka dan jeruk,” katanya.

Ia juga meminta untuk mengurangi konsumsi kafein. Sebab, kafein merupakan diuretik yang akan meningkatkan risiko kehilangan cairan dari tubuh.

3. Jangan mandi dengan air hangat

Bagi Anda yang terbiasa mandi dengan air hangat, sebaiknya kurangi hal tersebut saat bulan puasa. Ini dikarenakan oleh suhu yang panas akan meningkatkan ekskresi keringat. Aktivitas ini juga dapat mengurangi lemak dalam tubuh. “Ini dapat meningkatkan risiko terjadinya dehidrasi dan kulit kering,” katanya.

4. Melakukan olahraga setelah buka puasa

Banyak yang mengatakan bahwa puasa tidak menghalangi seseorang untuk tetap berolahraga. Meski demikian, hal tersebut tidak disarankan. Ia mengatakan bahwa layaknya mandi dengan air hangat, olahraga dapat meningkatkan ekskresi keringat.

Sehingga, seseorang akan lebih mudah mengalami dehidrasi. “Sudah tidak ada asupan cairan, justru olahraga yang mengeluarkan cairan. Nanti yang ada badan lemas karena dehidrasi,” katanya. Tapi, Anda bisa melakukan latihan setelah berbuka puasa.

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Perbedaan Sinar UVA dan UVB Serta Pengaruhnya Pada Kulit

Image
Perbedaan Sinar  UVA dan UVB Serta Pengaruhnya Pada Kulit Sekedar untuk di ketahui matahari menghasilkan 2 jenis sinar yang bereda, yaitu UVA & UVB. Karena itu sudah banyak beberapa sunscreen untuk kulit wajah maupun untuk kulit tubuh telah dilengkapi perlindungan yang mampu menangkal kedua sinar ini. tapi sudah tahukah kamu perbedaan sinar UVA & UVB serta pengaruhnya ke kulit? UVA adalah sinar yang selalu ada setiap harinya, walaupun dalam keadaan cuaca apapun. Banyak perempuan yang absen memakai  sunscreen  di kulit wajah setiap mendung atau di saat matahari tidak terlihat pada siang hari. Padahal sinar UVA tetap ada lho. Bahkan jangan menganggap kulit akan dari sinar UVA dengan menutupi wajah menggunakan masker atau saat berada di dalam ruangan berkaca. Dikarenakan sinar UVA mampu menembus kain dan juga kaca. Sinar UVA juga sinar yang mampu meresap hingga ke lapisan dalam kulit sehingga bisa merusak sel-sel kulit. Efeknya adalah kulit yang kusam dan mempercepat pen
Read more

Tanaman Yang Dapat Ditaruh Di Kamar Tidurmu

Image
Tanaman Yang Dapat Ditaruh Di Kamar Tidurmu Tanaman menyajikan kesegaran di setiap ruangan pada rumahmu dan tahukah kamu tanaman juga baik ditaruh di dalam kamar tidur. Tanaman memberikan suasana segar yang dapat memberikan kamu istirahat yang paling maksimal dalam tidurmu. Tanaman yang baik ditaruh di dalam kamar tidur banyak jenisnya dan banyak manfaat yang dapat di ambil dari berbagai tanaman tersebut. Bukan saja karena keindahan yang di tawarkan dari tanaman yang akan ditaruh di dalam kamar tetapi juga memberikan rasa rileks dan segar untuk kita tidur semalaman. Tidak perlu takut untuk memilih tanaman apa yang ingin ditaruh di dalam kamar agar memperindah ruangan kamar dan memberikan kesegaran.Kami akan memberikan contoh beberapa tanaman  yang dapat  ditaruh di kamar tidurmu. 1.Anggrek Ini adalah tanaman klasik terbaik di setiap ruangan rumah: anggrek. Karena keanggunannyaa yang abadi, anggrek selama bertahun-tahun menjadi elemen penting dalam rumah tangga modern. Bunga
Read more

Keluarga Korban Tabrak Lari Grabwheels Minta Keadilan

Image
Keluarga Korban Tabrak Lari Grabwheels Minta Keadilan Allan Darmasaputra kakak dari Ammar, korban kecelakaan Otoped Listrik Grabwheels yang meninggal dunia meminta keadilan dari pihak kepolisian untuk menindak tegas penabrak adiknya. Bahkan permohonan Allan tersebut langsung ditujukannya ke Presiden Joko Widodo dan Kapolri Jenderal Pol Idham Azis. "Saya minta Pak Jokowi, Pak Kapolri, tolong lihat ini. Hukum di negara ini tolong ditegakkan. Ada ketidakadilan di sini. Mohon dihukum seadil-adilnya pelaku, yang sudah dijadikan tersangka mohon ditahan, jangan dikenakan wajib lapor saja," kata Allan saat ditemui di Jalan Sudirman, Jakarta Pusat, Minggu (17/11/2019). Allan mengatakan keterangan dari pihak kepolisian yang menyebut DH sempat turun menolong Wisnu adalah salah, sebab DH diyakini langsung kabur tanpa menolong korban yang ia tabrak. "Kami di sini bertanya-tanya jadinya, apa spesialnya karena cuma diwajibkan lapor. Kami juga tegaskan dari keluarga korban, b
Read more