Skip to main content

6 Cara Untuk Menjaga Agar Mata Tetap Sehat

6 Cara Untuk Menjaga Agar Mata Tetap Sehat
Meskipun kecil, mata merupakan organ yang sangat penting. Mata harus dijaga agar tetap sehat dan dapat berfungsi dengan baik.

Berikut adalah beberapa tips dan cara menjaga mata tetap sehat:

  1. Makan makanan yang bergizi
Mata yang sehat berawal dari makanan yang sehat. Nutrisi seperti omega-3, zink, dan vitamin C dan E dapat mengurangi risiko terjadinya masalah mata di usia tua, seperti katarak. Makanan yang sehat untuk mata adalah:
  • Sayur-sayuran hijau seperti bayam.
  • Salmon, tuna.
  • Telur, kacang-kacangan, dan sumber protein nabati lainnya.
  • Jeruk dan buah-buahann lainnya.
Diet yang seimbang juga membantu Anda memiliki berat badan yang ideal. Berat badan mengurangi risiko terjadinya diabetes yang merupakan salah satu penyebab kebutaan pada dewasa.
  1. Berhenti merokok
Rokok dapat menyebabkan katarak dan kerusakan saraf mata.
  1. Menggunakan kacamata hitam
Kacamata hitam dapat melindungi mata dari sinar radiasi ultraviolet. Pilihlah kacamata yang dapat memblokir 99% hingga 100% UVA dan UVB.
  1. Menggunakan kacamata pelindung
Saat bekerja dengan bahan-bahan yang membahayakan, kenakan kacamata pelindung. Saat sedang berolahraga ekstrem yang dapat menimbulkan cedera pada mata, Anda juga perlu untuk menggunakan pelindung mata.
  1. Saat sedang menggunakan komputer,  luangkan waktu untuk beristirahat
Melihat ke layar komputer atau smartphone dalam waktu lama dapat menyebabkan mata lelah, pandangan kabur, kesulitan memfokuskan pandangan jauh, mata kering, nyeri kepala, nyeri leher, bahu, dan punggung. Ada beberapa hal yang bisa Anda lakukan untuk melindungi mata saat menggunakan komputer, yaitu:
  • Jika menderita rabun, pastikan Anda mengenakan kacamata atau lensa kontak yang sesuai.
  • Atur layar monitor, sehingga mata Anda sejajar dengan bagian atas monitor.
  • Jika mata terasa kering, cobalah untuk berkedip.
  • Istirahatkan mata Anda setiap 20 menit dengan melihat jauh dengan jarak 20 kaki (610 cm) selama 20 detik
  1. Periksakan mata Anda secara rutin.
Untuk menjaga kesehatan mata, periksakan mata Anda secara berkala. Tujuannya adalah untuk memastikan mata Anda tetap sehat dan jika ada kelainan pada mata dapat dideteksi sedini mungkin. Cara lain untuk menjaga kesehatan mata adalah dengan tidak mengabaikan berbagai masalah pada mata Anda. Jika terasa seperti ada butiran pasir di mata, bilas dengan air bersih.
Dan jika mata terasa gatal atau berubah merah, atasi dengan obat tetes mata atau kompres dingin. Segera periksakan ke dokter mata jika gejala seperti di atas terus berlanjut. Atau jika mata terasa sakit, bengkak, sensitif terhadap cahaya, seperti ada bintik-bintik gelap mengambang ketika melihat, atau setiap kali Anda tidak dapat melihat secara normal.

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Perbedaan Sinar UVA dan UVB Serta Pengaruhnya Pada Kulit

Image
Perbedaan Sinar  UVA dan UVB Serta Pengaruhnya Pada Kulit Sekedar untuk di ketahui matahari menghasilkan 2 jenis sinar yang bereda, yaitu UVA & UVB. Karena itu sudah banyak beberapa sunscreen untuk kulit wajah maupun untuk kulit tubuh telah dilengkapi perlindungan yang mampu menangkal kedua sinar ini. tapi sudah tahukah kamu perbedaan sinar UVA & UVB serta pengaruhnya ke kulit? UVA adalah sinar yang selalu ada setiap harinya, walaupun dalam keadaan cuaca apapun. Banyak perempuan yang absen memakai  sunscreen  di kulit wajah setiap mendung atau di saat matahari tidak terlihat pada siang hari. Padahal sinar UVA tetap ada lho. Bahkan jangan menganggap kulit akan dari sinar UVA dengan menutupi wajah menggunakan masker atau saat berada di dalam ruangan berkaca. Dikarenakan sinar UVA mampu menembus kain dan juga kaca. Sinar UVA juga sinar yang mampu meresap hingga ke lapisan dalam kulit sehingga bisa merusak sel-sel kulit. Efeknya adalah kulit yang kusam dan mempercepat pen
Read more

Tanaman Yang Dapat Ditaruh Di Kamar Tidurmu

Image
Tanaman Yang Dapat Ditaruh Di Kamar Tidurmu Tanaman menyajikan kesegaran di setiap ruangan pada rumahmu dan tahukah kamu tanaman juga baik ditaruh di dalam kamar tidur. Tanaman memberikan suasana segar yang dapat memberikan kamu istirahat yang paling maksimal dalam tidurmu. Tanaman yang baik ditaruh di dalam kamar tidur banyak jenisnya dan banyak manfaat yang dapat di ambil dari berbagai tanaman tersebut. Bukan saja karena keindahan yang di tawarkan dari tanaman yang akan ditaruh di dalam kamar tetapi juga memberikan rasa rileks dan segar untuk kita tidur semalaman. Tidak perlu takut untuk memilih tanaman apa yang ingin ditaruh di dalam kamar agar memperindah ruangan kamar dan memberikan kesegaran.Kami akan memberikan contoh beberapa tanaman  yang dapat  ditaruh di kamar tidurmu. 1.Anggrek Ini adalah tanaman klasik terbaik di setiap ruangan rumah: anggrek. Karena keanggunannyaa yang abadi, anggrek selama bertahun-tahun menjadi elemen penting dalam rumah tangga modern. Bunga
Read more

Keluarga Korban Tabrak Lari Grabwheels Minta Keadilan

Image
Keluarga Korban Tabrak Lari Grabwheels Minta Keadilan Allan Darmasaputra kakak dari Ammar, korban kecelakaan Otoped Listrik Grabwheels yang meninggal dunia meminta keadilan dari pihak kepolisian untuk menindak tegas penabrak adiknya. Bahkan permohonan Allan tersebut langsung ditujukannya ke Presiden Joko Widodo dan Kapolri Jenderal Pol Idham Azis. "Saya minta Pak Jokowi, Pak Kapolri, tolong lihat ini. Hukum di negara ini tolong ditegakkan. Ada ketidakadilan di sini. Mohon dihukum seadil-adilnya pelaku, yang sudah dijadikan tersangka mohon ditahan, jangan dikenakan wajib lapor saja," kata Allan saat ditemui di Jalan Sudirman, Jakarta Pusat, Minggu (17/11/2019). Allan mengatakan keterangan dari pihak kepolisian yang menyebut DH sempat turun menolong Wisnu adalah salah, sebab DH diyakini langsung kabur tanpa menolong korban yang ia tabrak. "Kami di sini bertanya-tanya jadinya, apa spesialnya karena cuma diwajibkan lapor. Kami juga tegaskan dari keluarga korban, b
Read more