Menata Kamar Tidur Agar Dapat Tidurmu Lebih Nyenyak
memulihkan stamina mereka. Tidur tanpa kita sadari mempunyai banyak manfaat yang di rasakan oleh tubuh dan kesehatan kita. Waktu kita tidur semua organ merasa rileks dan istirahat untuk sejenak dari rutinitas yang biasa kita lakukan.
Berdasarkan penelitian yang dilakukan CDC, satu dari tiga orang dewasa tidak bisa tidur nyenyak. Alasannya pun beragam, mulai dari terpengaruh alat-alat elektronik di kamar seperti hp atau laptop atau juga karena terlalu lelah sehingga susah untuk tertidur. Masalah ini cukup mengganggu karena membuat badan terasa lelah dan mengantuk keesokan harinya saat beraktivitas.
Banyak orang yang memilih untuk mengkonsumsi obat tidur atau alkohol sebelum tidur. Jika dilakukan terus menerus akan sangat berbahaya bagi tubuh. Sebenarnya, kita tidak harus mengkonsumsi obat-obatan atau alkohol untuk bisa tidur nyenyak. Caranya adalah dengan melakukan penataan di kamarmu.
Penataan di kamar merupakan hal penting apabila kita mau menghasilkan tidur yang lebih nyenyak dan rileks saat kita ingin tidur. Saran yang pertama adalah apabila kamu ingin kamarmu di desain dengan warna yang kamu inginkan. Tapi pilihlah warna yang membuat tidur lebih berkualitas seperti warna biru, kuning dan hijau, karena semua warna yang disebutkan akan memwamu tidur lebih nyenyak.
Desain dengan kamar suasana gelap juga menjadi saran yang dapat kamu gunakan ketika kamu sangat sulit untuk tidur lelap. Usahakan agar kamu mematikan cahaya yang ada di kamarmu. Tidur dengan kondisi ruangan gelap juga membantu tubuh memproduksi hormon melatonin yang membantu tubuh lebih rileks sehingga kamu bisa tidur lebih nyenyak. Alternatif lainnya adalah dengan menggunakan masker penutup mata.
Menggunakan lampu tidur dan menaruh tanaman hidup dekat tempat tidur menjadi salah satu saran yang baik agar tidurmu lebih nyaman dan segera tidur lelap kapanpun kamu inginkan. Udara sejuk dari tanaman kecil yang kita taruh membuat kita lebih segar dan nyaman dalam tidur. Hal ini memberikan kita banyak menghirup udara oksigen dari tanaman tersebut yang kamu taruh di dekat jendela kamarmu.
Untuk yang terakhir adalah merapihkan kamar sesering mungkin minimal 1 bulan sekali dengan rajin. Kamar yang tertata rapih akan memberikan dampak yang baik dan nyaman, bahkan ketika kamu hendak tidur akan membuatmu tidur dengan lelap karena suasana kamarmu tertata dengan apik dan bersih.
Itulah saran yang dapat di lakukan dengan kamarmu agar mendapatkan tidur yang ideal yang kamu inginkan. Ingat tidur sangat penting bagi kesehatan dan tubuhmu untuk beraktifitas sehari-hari. Jangan lupa tidur yang baik bukan dari kuantitas atau berapa lama kamu tidur tetapi dengan betapa lelapnya tidurmu hingga dapat bermimpi indah itulah tidur yang ideal.
Comments
Post a Comment